. *  .  * .  * クラスの流れ* .  *  .  * .

心地よい音楽をBGMに
からだをゆったりほぐしながら、
外に向いていた意識を
徐々に自分の呼吸や体・内側に向けていきます。


猫や犬、どっしりとした山、英雄や女神、コブラ*
etc...になりながら

からだをすみずみまで伸ばし、
滞りをほぐして、エネルギーを巡らせていきます。

日常生活でつくられる
筋肉のこわばりや緊張が解けていくごとに、
呼吸が深まっていくのを味わいましょう☺︎


コアを鍛えるポーズやバランスポーズにも
ちょこっとチャレンジ！


後半はマットの上にゴロンと転がり、
からだと心をやさしくクールダウン。


動いたあとのこの時間は
至福の時間。


全身に広がる心地よさとくつろぎを
お楽しみください.。*


{*ヨガのポーズには、生き物や自然をモチーフにしたものが多く、ポーズで真似することから、しなやかさや、落ち着き、生命力などのヒントを学びます。}